安康百科:骨质疏松秋冬易高发 日常生活可这样简单家政合同

发布日期:2019-05-30 10:52:20   所属分类:生活百科

导语:骨质疏松症有“缄默杀手”之称,发病率已跃存心脑血管疾病之后的第二位。随着我国老年生齿的增加、生齿寿命的延长,患病人群在逐步扩大,骨质疏松症在我国乃至全球都是一个值得关注的安康问题。老年人在秋冬来临之际,应照顾护士好“身子骨”,拒当“骨脆人”。

原题目:安康百科:骨质疏松秋冬易高发 日常生活可这样防止

导语:骨质疏松症有“缄默杀手”之称,发病率已跃存心脑血管疾病之后的第二位。随着我国老年生齿的增加、生齿寿命的延长,患病人群在逐步扩大,骨质疏松症在我国乃至全球都是一个值得关注的安康问题。老年人在秋冬来临之际,应照顾护士好“身子骨”,拒当“骨脆人”。

材料图。

材料图。

数据

到2020年将有2.86亿人患骨质疏松

提到骨质疏松,许多人会想到这是老年人才会涌现的问题,但实际上骨质疏松有越来越年轻化的趋势。据相识,骨质疏松是以骨量减少、骨骼微观结构发生退化为特征,会导致骨的脆性增加,容易发生骨折的一种全身性骨骼疾病。

35岁是骨骼安康的拐点

由于年轻人抽烟、嗜酒等不安康的生活习惯,以及不运动、少运动,使得骨质疏松发生率大幅提高。目前,国人骨骼安康状况堪忧,但普通公众并未意识到骨质疏松症的危害。有数据显示,到2020年,中国将有2.86亿人罹患骨密度过低或者骨质疏松症,到2050年该数字会上升至5.33亿。

专家表示,35岁是骨骼安康的拐点,骨量流掉,骨量减少和骨质疏松人群占比大幅提升。

 症状

痛苦悲伤

原发性骨质疏松症最常见的症状,以腰背痛多见,占痛苦悲伤患者中的70%~80%。痛苦悲伤沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时痛苦悲伤减轻,直立时后伸或久立、久坐时痛苦悲伤加剧,弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一样平常骨量丢掉12%以上时即可涌现骨痛。老年骨质疏松症时,椎体压缩变形,脊柱前屈,肌肉委顿甚至痉挛,孕育发生痛苦悲伤。新近胸腰椎压缩性骨折,亦可孕育发生急性痛苦悲伤,响应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛。若压迫响应的脊神经可孕育发生四肢喷射痛、双下肢感到运动障碍、肋间神经痛、胸骨后痛苦悲伤类似心绞痛。

身长缩短、驼背

脊椎椎体前部负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,形成驼背,随着春秋增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,老年人骨质疏松时椎体压缩,每椎体缩短2毫米阁下,身长平均缩短3~6厘米。

骨折

是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症,好发于腰椎、髋部及腕部三个部位。

呼吸功能下降

胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换宇量显著减少,患者往往可涌现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

误区

喝骨头汤能预防骨质疏松?

实验证明同样一碗牛奶中的钙含量,远远高于一碗骨头汤。对于白叟而言,骨头汤里消融了大量骨内的脂肪,常常食用还可能引起其他安康问题。

治疗骨质疏松症即是补钙?

骨质疏松症的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗,以提高骨量、增强骨强度和防止骨折。患者该当到正规病院进行诊断和治疗。

白叟治疗骨质疏松症晚了?

很多老年人认为骨质疏松症无法逆转,到老年期治疗已没有成效,为此放弃治疗,这是无比可惜的。从治疗的角度而言,治疗越早,成效越好。

骨质疏松宜静不宜动?

坚持正常的骨密度和骨强度需要一直地运动刺激,短缺运动就会造成骨量丢掉。体育锻炼对预防骨质疏松具有积极感召。

支招

如何防止骨质疏松?

如今,像高血脂、高血压、骨质疏松等“老龄病”已不再是老年人的“专利”,这些病症的患者慢慢显现年轻化趋势,日常生活中如何注意防止骨质疏松呢?中国经济网安康频道总结了专家的一些倡议,供参考。

多晒太阳

适量运动和增加日光照射是防治骨质疏松症的措施,正常人平均每天至少20分钟日照。现在一些女孩子出门喜欢抹防晒霜、撑遮阳伞,这些行为会使女性骨质疏松几率加大。

法则运动

对于成年人来说,加强运动可减少骨量丢掉,增加肌肉强度和动作的折衷性,骨的生长可能得到特别的调理。绝经期妇女每周保持3小时运动,总体钙增加。

合理饮食

骨质的主要成分是来自饮食中的蛋白质、钙等物质,虽然还有其他缘故原由激发骨质疏松,以合理的饮食来餍足骨酪上需要的成分是首要任务。粮、豆、肉、鱼、菜等适当搭配并常常调换品种并增加富含钙食品的摄入。

戒烟戒酒、少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料

咖啡、浓茶、碳酸饮料等易导致钙流掉,茶叶内的咖啡因可显着遏制钙在消化道中的吸收和匆匆进尿钙排泄,造成骨钙流掉,日久诱发骨质疏松。

(据河北日报、中国经济网、南方都市报等综合)